・プロテインの種類と飲み方、タイミング
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| ―――プロテインの種類。ホエイとソイ(大豆)の違い |
| 品名 |
特徴 |
機能 |
目的 |
| ホエイ |
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| 筋肉のエネルギー源となるBCAA(アミノ酸)が豊富 |
| 速やかな吸収、体内での利用効率に優れる |
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筋肉を大きくする |
ソイ
（大豆） |
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| コレステロール値や中性脂肪低下 |
| 基礎代謝の活性化、燃焼サポート |
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筋肉をキープしたまま減量 |
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| ――プロテインの飲み方、タイミング |
| 水か牛乳で溶かして飲みます |
| 牛乳を常備してないので水で飲んでいましたが激マズです。かなりマズイです |
| 上のリンク先のザバス以外のプロテインもいくつも飲みましたが、基本的にどれもマズイです |
| 数年水で飲んで、たまたまあった牛乳で飲んでみたら意外とうまいと感じられるもことが判明ｗ |
| おどろくほどまずいものもあるので、めんどくさがらずに牛乳で飲みましょう |
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| ――プロテインを飲むタイミング |
| 筋トレ当日の朝・トレーニング直後・寝る前といったように分けるといいようです |
| 特にトレーニング直後の30分はゴールデンタイムとも言われているようなので、ここだけは忘れず飲む |
| 自分は朝は飲まず、筋トレ前後に1回と気分によって夜の多くても2回です。有酸素運動後も気分で飲んだり |
| 運動もせずに飲んでも摂取カロリーが増えて太る可能性が高まるだけなので運動をしましょう。 |
| ガチではない自分は筋トレの当日だけ飲んでいます |
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| ――プロテインシェイカー |
| プロテインを溶かす容器です |
| 個人的な経験でただの不具合の可能性もありますが「蓋の浅いタイプ」はやめましょう |
| 蓋をきっちりしているのに振っていると漏れる、きつくしたと思ってもされてないなどが多発しました |
| そんな時に発売されたのが「ザバス蓋の深いタイプ」 |
| こっちでは液漏れや、蓋のゆるみ？閉めた勘違い？が発生しません |
| 個人差で発生する問題が1つ。手ひっかかり奥まで入らなくてコップの底が洗えない |
| 「コップ洗い」のような物がないと手が入らない人は底が洗えません |
| コップ洗いは他でも使えるし、そのマイナスがあっても「ザバス蓋の深いタイプ」のが断然オススメ |
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・サプリメントの海外通販
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| DHCを選べば上で紹介したサプリは買いそろえることができますが、ものによっては海外通販のが安いです |
| サプリの販売ではかなり有名なIHerb.com |
| トップメニューの左上・右上に言語選択があり、日本語にも対応しているので登録も買い物も簡単 |
| 配送業者にクロネコや佐川も入っているので海外の業者よりは誤配の心配が少ないです |
| はじめてIHerb.com購入される人はクーポン入力で5％・10％値引きになります |
| 注文の最後の方にでてくるクーポン入力項目で「TOS983」と入力 |
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| ちなみに現在自分が買っているメーカーと商品 |
- プロテイン
- ザバスのホエイ＆ソイ（大豆）
- 味も毎回変えて、ホエイ・ソイを交互に買ったりしています。
- 用法用量
- CLA
- 海外通販iHerb
- 用法用量
- 1日1-2回、1回3錠と記載あり。自分は1日1錠、たまーに2錠
- 食前食後
- コエンザイムQ10
- 海外通販iHerb
- 用法用量
- 1日1-4錠との記載あり。自分は1日1錠、たまーに2錠
- 食前食後
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